男性应该如何提高自己的精子质量呢?如果想生育一个健康的宝宝，男性的精子质量也很重要，毕竟没有健康的种子，土壤再好，也难孕育出生命。到底男性应该如何提高自己的精子质量呢?接下来就让我们一起来邯郸燕赵男科医院专家一起来了解一下。

　　男性应该如何提高自己的精子质量呢?主要从以下几个方面着手：

　　1、不要抽烟喝酒

　　现如今很多男性都有抽烟喝酒的坏习，烟不离手，酒不离口是很多男性朋友日常生活的标配。烟草中有尼古丁等有害物质，影响精子的活性，导致精子的质量降低。酒精不仅会影响精子的质量，而且还会使精子的畸形率上升。因此男性为了健康，为了生一个健康的宝宝，于情于理都要赶紧把烟酒戒掉。

　　2、摆脱负面情绪纠缠

　　工作与生活的快节奏，很多男性都面临着很大的压力，这些压力如果没有得到舒缓，男性就会一边烦恼，一边又受这些负面情绪的纠缠。而经常受负面情绪影响的男性，会影响到男性的身体素质，抵抗力下降，进而影响到精子的质量。因此，男性朋友需要摆脱负面情绪纠缠，让自己开心起来，积极乐观，快乐地过着每一天，克服负面情绪。

　　3、坚持运动

　　想要提高精子质量，需要男性坚持运动，有规律运动习惯的男性，他们的身体素质会比较好，身体的抵抗力也会上升，精子的生成和发育会更加顺利，质量也就提高了。

　　4、少穿紧身衣裤

　　紧身的内裤，紧身的裤子会导致阴囊部位温度上升，超过了精子生存较适宜的温度，就会降低精子的质量，影响精子的活性。

　　温馨提示：男性一定不要不把精子质量当回事，不要觉得对自己的性生活质量没有影响就不当回事，更不要觉得自己没有备孕的计划就完全不加理会。提前调理好自己的身体，提高精子的质量，才能在合适的时间有一个健康的宝宝。

• 上一篇：影响男性不育的五大因素你知道吗
• 下一篇：骑自行车会杀精吗